Urheilija päästä varpaisiin -koulutustarjotin
urheilijoille, joukkueille ja valmentajille

Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus – kehon ja mielen yhteispeli on urheilijalle kriittistä niin yksittäisissä suorituksissa onnistumisen kuin kokonaisvaltaisen kehittymisen kannalta. 

Mieli, joka pystyy toimimaan paineen alla, keskittymään olennaiseen ja purkamaan epäonnistumiset tehokkaasti, mahdollistaa onnistumisen kovemmassakin paikassa. Keho, jossa terveellinen ravinto, sopiva määrä lepoa sekä huolellisesti suunniteltu harjoittelu ja kehonhuolto toimivat tasapainossa, mahdollistaa kehittymisen ja optimaalisen suoriutumisen niin harjoitus- kuin kilpailutilanteissa. 

Tarjoamme teille koulutuskokonaisuutta, jonka ovat yhteistyössä rakentaneet niin mielen kuin kehon ammattilaiset. Koulutus voidaan toteuttaa joko valmentajille tai urheilijoille itselleen – suosittelemme molempien ryhmien kouluttamista, ensin valmentajien ja sen jälkeen urheilijoiden/joukkueiden. Jos koulutus järjestetään junioriurheilijoille, ovat vanhemmat tervetulleita mukaan ravintoa ja lepoa käsitteleviin koulutusosioihin. Urheilijoille suunnatut koulutukset on erityisesti suunniteltu osallistaviksi ja ne soveltuvat myös junioreille n. 10-vuotiaasta ylöspäin.

Valitse seuraavalla sivulla olevasta tarjottimesta ryhmällesi soveltuvat koulutusmoduulit. Jos tarjottimelta puuttuu mielestäsi olennainen kokonaisuus tai asia, joka on askarruttanut juuri teidän ryhmäänne, keskustellaan, miten sen toteuttaminen olisi mahdollista.

Koulutusmoduulit

Vahva ja liikkuva keho suorituskyvyn perustana
Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, hengityksen tahtiin tehtävät liikkuvuusharjoitteet palautumisen tukena, hengitys osana sympaattisen hermoston rauhoittumisprosessia.

Kehonhallinnan merkitys oikeiden
suoritustekniikoiden taustalla

Urheilijan suorituskyvyn lisääminen, vammojen ennaltaehkäiseminen, urheilijan hyvät linjaukset ja keskivartalon tuki onnistuneen harjoittelun ja kilpailemisen pohjana.

Kasvan, urheilen, palaudun ja pysyn terveenä
Mitä ottaa huomioon ruokailuissa, levossa ja yleisessä hyvinvoinnissa urheilijan arjessa.

Urheilijan psyykkinen hyvinvointi
Miten urheilija tukee itseään / valmentaja tukee urheilijaa ja urheilijan jaksamista valmistautumisessa peliin, pelin aikana ja pelin jälkeen. Miten psyykkaan itseni / urheilijan harjoittelemaan kovaa, katse tulevaisuuden tavoitteissa.

Mielen ensiaputaidot
Miten urheilija onnistuu paineisessa pelitilanteessa, mielen hallinta kovan paineen alla urheilusuorituksen yhteydessä ja sen jälkeen yhteistyössä valmentajan ja/tai vanhempien kanssa.

Mielen harjoitteet osana urheilijan hyvinvointia
Mielikuvaharjoitteet, rentoutumisharjoitteet, hengityksen tasapainottaminen.

Koulutuspaketteja mm.

Valmentajille  550 eur 
– 3 koulutusmoduulia
– max 20 hlöä, lisähenkilöt 25 eur/hlö

Joukkueelle  550 eur
– 3 koulutusmoduulia
– osallistava koulutus

Räätälöity  800 eur 
– kesto: 1 pvä
– koulutusta: 6 h

Urheilijan vanhemmille  280 eur
– Kasvan, urheilen, palaudun, pysyn terveenä ja Mielen ensiaputaidot
– kesto: 1,5 h
– ei rajoitusta osallistujamäärässä
– toteutetaan etänä (Teams)

Seurapaketti  alk. 1800 eur

– 3 koulutusmoduulia
– valmentajille + 3 joukkueelle
– lisäjoukkueet 450 eur/joukkue

Hintoihin lisätään alv.24%. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Kouluttajat ja suunnittelu

Lisätietoja ja myynti
Susanna Sakko
Puh. 050 325 5770
susanna.sakko@oulunpsykiatriakeskus.fi

Tuija Räisänen, psykiatrian erikoislääkäri
Susanna Sakko, psykiatrinen sairaanhoitaja
Vili Siponmaa, psykiatrinen sairaanhoitaja
Marjo Vesala, sertifioitu urheilufysioterapeutti
Lisäksi nykyisten ja entisten urheilijoiden kokemusasiantuntija -puheenvuoroja.