Skip to content

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) kurssi

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) on menetelmä, joka pohjautuu hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon, ja jota voidaan käyttää stressinhallintaan ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Sitä on käytetty ja tutkittu mm. terveydenhuollon opiskelijoiden ja työntekijöiden keskuudessa. Tutkimusten mukaan kahdeksan viikkoa kestävä MBSR kurssi voi vaikuttaa positiivisesti arjen hyvinvointiin, stressitasoon, keskittymiskykyyn, mielen tasapainoon ja mielialaan. Tutkimuksissa on myös havaittu positiivisia vasteita kehon stressimarkkereihin. MBSR kurssilla käsitellään mm. hyväksyvää tietoista läsnäoloa harjoitteiden avulla; stressin syntyä, vaikutuksia ja sen hallintaa; kehon ja mielen yhteyttä.

Kurssi toteutetaan 6-10 hengen ryhmässä.

Kurssin kesto on 8 viikkoa. Se sisältää kahdeksan 2 tunnin kestoista ryhmätapaamista, sekä tapaamisten välissä itsenäisesti tehtäviä harjoitteita. Tapaamisten ajankohdat voidaan sopia joustavasti ryhmän mahdollisuuksien mukaan. Tapaamiset voivat tapahtua ryhmäläisten työpaikalla tai Psykiatriakeskuksessa.

MBSR kurssien ohjaajana toimii psykiatrian erikoislääkäri, mindfulness -ohjaaja Erika Jääskeläinen.

Jos toivot lisätietoja kursseista, otathan meihin yhteyttä info@oulunpsykiatriakeskus.fi tai yhteydenottolomakkeella.