Sovellettu rentoutusryhmä

Sovellettu rentoutus on itsehallintamenetelmä, jonka avulla voit oppia hallitsemaan kehosi tuntemuksia, reaktiota ja toimintoja arjen eritilanteissa.
Se on tieteellisesti tutkittu ja paljon käytetty rentousmenetelmä, jossa erilaisten harjoitteiden avulla opitaan asteittain vähentämään kehon ja mielen jännitystilaa.
Menetelmä on oppimisprosessi, joka koostuu viidestä erilaisesta rentoutustekniikasta, jotka tukevat toisiaan. Jokainen tekniikka harjoitellaan ensin ohjattuna ja sen jälkeen harjoittelua jatketaan kotona itsenäisesti. Rentoutumiseen käytettävä aika lyhenee asteittain noin 20 minuutista alle minuuttiin. Rentoutumisessa edetään uuteen harjoitukseen keksimääräisesti viikon välein.

Sovellettu rentoutus on siis nopea, tehokas ja helppo itsehallintamenetelmä, jota voi soveltaa hyvin arkielämän tilanteisiin.  Siitä voi saada tukea muun muassa:

• Työssä ja opiskelussa jaksamiseen
• Nukahtamisvaikeuksiin
•  Stressinhallintaan
• Keskittymisvaikeuksiin
• Kivun hallintaan
•  Jännityspäänsärkyyn, migreenin
• Korkea verenpaine
•  Paniikki- ja ahdistusoireisiin
•  Pelko-ja jännitystiloihin (esim. esiintyminen, tentti, kilpaurheilu)

Sovellettuun rentoutusmenetelmään voi tulla tutustumaan yksilöllisessä ohjauksessa tai osallistua ryhmään.

Ryhmä on suljettu, enimmillään 10 hengen pienryhmä, mikä tarkoittaa, ettei ryhmään tule uusia jäseniä sen alkamisen jälkeen. Ryhmä kokoontuu yhteensä 7 kertaa, joista 6 ensimmäistä kerran viikossa ja seurantatapaaminen 1-2 kuukauden kuluttua ryhmän päättymisestä. Ensimmäinen -ja seurantatapaaminen ovat kestoltaan 1.5 tuntia, muut kerrat tunnin mittaisia. Ryhmä voidaan toteuttaa etänä tai paikan päällä tapahtuvana.

Olet lämpimästi tervetullut ryhmään omana itsenäsi.